【簡単】【人生を変える】必要なものは「手帳」だけ！？叶えたいことをちょっとずつ叶える方法を共有します【ジャーナル】【幸あれノート】
のびのび理想を叶える準備をしているsay（せい）（@say_kiwano）です🩷
「どうしたら理想の人生になるのだろう？」
当たり前に過ごしてきた人生に違和感を覚えた私は、さまざまな本やセミナーに触れながら、常に自分自身と向き合ってきました。いまだに理想的な生活ではありませんが、少なくともここ数年の間に、かなり良い方向に変化した気がします。
例えば・・・
- 基本残業なしで働けるようになった
- ストレスを抱える回数が減少した
- 立ち直る速度が速くなった
などなど。
大きな成果ではないかもしれないけれど、確実に理想に近づくためのステップアップができています。
しかも、これらは決して私がすごく頑張ったり、がむしゃらに行動を起こしたりしたわけではありません。むしろ「こうなったらいいのにー」と願い続けていたら、いつの間にか叶っていたということが多く・・・
そんな都合の良いことってあるの？という感じがしますが、私も厳密には「ただ願っていた」だけではありませんでした。
「そこまで頑張らなくても、自然と願いを叶える行動に移せるようになっていた」というのが、一番近い状態だと思います。
では、どうやってこの状態を作るのかというと、実は結構簡単で、「やめたいこと・叶えたいことを書き出す」というものです。週単位、月単位、1年単位で書き出すことで、頭の中にこれらが刷り込まれて、自然と行動に移せるようになるのです。
この方法は「手帳（スケジュール帳など）」だけあればできるため、ほとんどお金もかからないし、自分の気持ちを整理するのに超おすすめ！！
自分を見つめ直して「こんな人生にしたい♡」を整理することで、ちょっとずつ理想に近づくことができるのです。
今回はこの方法をご共有していきたいと思います！！ぜひ、今日からやってみてください。
著者は専門家ではありません。あくまで著者の経験をもとにまとめた記事です。
叶えたい理想、ちゃんと想像できていますか？
理想の人生を送るために必要な第一歩は「あなたにとって、どんな生き方がハッピーなのか」というゴールを明確にすることです。
想像しただけでニヤけたりワクワクしたりすることってなんだろう？
「こうなったらいいのになー」
と思うことをたくさん想像してください。できれば、より具体的な方が良いでしょう。
満員電車で出勤したくないのであれば、在宅で仕事をする自分を思い浮かべて見てください。その時、デスクや周りには何がありましたか？
MacBookやお気に入りのマグカップがあったら素敵だよね♡など、人によって様々だと思うので、「自分だったらこうなりたい」をイメージしましょう
今のはあくまで例えですが、自分が憧れる生活スタイルをしっかりとイメージしてみましょう。
理想をイメージするためのポイントは「想像したらワクワクしてきた😋」という感覚です。
妄想の世界の私はすごく生き生きしていて、毎日楽しそう！こうなったら私もハッピーだよね！と思わずニヤついてしまうような感じだったらオッケー👌
叶うか叶わないかは今の時点で決めない
そうは言っても、ワークとして考え始めると意外と難しいもの。
「こうなったら嬉しいけど、現実的ではないから…」といって、本音を塞ぎ込んでしまうことがあるからです。
そんな方はこの言葉を覚えておいてください！
「妄想はタダ」
考えるだけなら誰にも迷惑かけないし、自分の思い通りの世界でよいのです。
私なんて創作活動するくらい妄想が大好きなので、いつもトンチンカンな妄想ばかりしてます！
ゴールを決めると人は動き出せる
どうして理想をイメージするのが重要かというと、ゴールが明確でないと動き出せないからなのです。
例えば名門大学に合格したいとしましょう。
この場合「とにかく名門大学ならどこでもよい！」よりも「私は〇〇大学に入学したい！」と思っていた方が、対策しやすいと思いませんか？
その大学の赤本を購入にて、何度も解き直したり、出題されやすい問題の傾向を調べたりできるからです。
このように、まずはゴールを明確にすることが重要なのです。
自己整理をするために、手帳がおすすめな理由
叶えたい理想がわかってきたところで、それをより現実に引き寄せるために、可視化してみましょう。要は「こうなったらいいのになー」という想像を書き出してみようということです。
ただこの「理想を書き出す行為」ですが、その辺の裏紙やメモに書き留めるだけだと、いまいち効果がありませんでした。
もちろん書くこと自体は整理になって良いのですが、どうも叶ったかどうか判断しにくい…
という経験から、私は「手帳」すなわち「スケジュール帳」を用いてみることにしたのです。
手帳がおすすめな理由
これまでの私は、叶えたいことをひたすらメモ帳やExcelに羅列していました。しかし、かなりぶっ飛びすぎて「これって叶ってるのかな？」とわからないこともしばしば…
具体的に書くようにしていたけれど、現実とかけ離れすぎてなかなか叶わないので、リストを見るたび切なくなったり…
そこで、もっと自分と理想を近づけるために、もっと短いスパンの理想も書き始めたのです。
「1年」「1ヶ月」「1週間」と期間を分けて書いてみたところ、叶っている感覚が身近になり、結果的に目的を達成していたのです。
この期間を分けるという面で、手帳およびスケジュール帳は便利！！
週単位の手帳であれば、この「1年」「1ヶ月」「1週間」のスパンで管理ができるので、簡単にリストが叶ったかどうか判断することができます。
簡単にやり方をご紹介
ここでは、実際のやり方を簡単に説明したいと思います。
まだジャーナリングをしたことない方はぜひやってみてほしいし、すでにやっている方は組み込んでみてはいかがでしょうか。
まずは大きなゴールを決める
期間に分けて書き出そう！と言いましたが、そうは言ってもいきなりは難しいもの。
そのためまずは期間を気にせずに、「こういう人生にしたい」「こういう生活してみたい」「こうなりたい」ということを素直に書きましょう。仕事やお金、趣味など何でも構いません。
ただ一つ意識していただきたいことがあります。それは「TODOリストではない」ということです。
「ダイビングに行きたい」など具体的な行動を書いても良いのですが、こればかりを書き出すと、それはただのTODOリストになってしまいます。TODOリストにしてしまうと、「ちゃんと計画的にこなさなきゃ」感が強くなるので、あまりおすすめしていません。
では、どういう風なことを書けば良いのかというと、「1億円欲しい」とか「世界中旅をして生きていきたい」など、もっと突拍子もないことでOK！
「こんなこと書いていいの？」と思うことでもOK！むしろそう思う願いにこそ、あなたの本音が隠されているのだから！
実際に私があげた内容はこちらの記事に書きましたので、よかったら参考にしてみてください。
https://say-u-club.com/decided-to-life-which-i-want-to-do/このように、世の中の当たり前や常識に縛られず理想を挙げていくと、自ずと「自分はこうなったら幸せなんだ」ということがわかるはずです。
ちなみにここであげた内容で「とにかく休みたい」「何もしたくない」という願望が出てきた方は要注意！心身ともにかなり疲弊している可能性があるので、まずはエネルギー回復に時間をかけましょう。
「今年1年で叶えたいこと・やめたいこと」を挙げてみる
次に「今年叶えたいこと・やめたいこと」を挙げてみましょう。
先ほどあげた「将来的に叶えたいこと・やめたいこと」に付随することでも良いし、そうでなくてもOK！
こちらでは若干TODOリストっぽくなってしまっても大丈夫♡
ちなみに私はこんなことを書きました。
- 嫌なこと、やりたくないことを手放して、エネルギーを回収する
- 「明日もやりたい♡」と思える仕事をする
- 未来の自分を先取りしたお金の使い方をする
- 値段を見ずに買い物する
意外と驚かれるかもしれませんが、本当にこんなことを書いてます😋
「TODOリスト」ではなくて、もっと感情に寄り添った「こうしたい」を書くようにしています。そのため、やや抽象的にも見えるかもしれません。
しかし、このように自分の気持ちに素直になって書いているため、改めて見返してもワクワクします☺️
「1ヶ月で叶えたいこと・やめたいこと」を挙げてみる
次は「1ヶ月で叶えたいこと・やめたいこと」を考えます。
これは1月から12月、各月ごとに書きます。ちなみに私は月の終わりに、次の月の願望を書くようにしています。
そうすることで、今月感じた「こうしたい！」「これやりたくない…」を来月に活かすことができます！
ここではわりと「TODOリスト」に近い部分もありつつ、「1年間で叶えたいこと」に向けたより具体的な願いを書いています。
ちなみに私はこんなことを書きました。
- 【やめること】条件を妥協して仕事先を決めること、周りの言葉や言動にピリピリすること
- 【叶えること】ライブチケットの当選、漫画賞の受賞
本質的なところは変わらないものの、どこか現実に近い内容になっていることがわかると思います。
ちなみに私はよく「叶えること」には、自分の力ではどうすることもできない（チケットなら抽選に参加するまでしかできないし・・・）ことも書きがちです！
「1週間で叶えたいこと・やめたいこと」を挙げてみる
最後に「1週間で叶えたいこと・やめたいこと」を書きます。
こちらも週ごとに書きますので、ぜひ週単位スケジュール帳の1週間の部分に書いてみましょう。
ここでは結構近況で感じてることを書くことが多いです。参考までに私が実際に書いたことを挙げてみました。
- 【やめること】厄介な案件に当たること、漫画が描き終わらないことにイライラすること
- 【叶えること】アプリゲームで欲しいカードをゲットする、体調が良くなる
思わず笑ってしまうかもしれませんが、私は結構こんな感じで書いています。
特に「アプリゲームのガチャで推しを当てる」とか結構書くんですけど、これも私にはどうすることもできないように思いませんか？
それでいいんです。本当に「叶えたい！！」という気持ちが大切なので！！
ちなみにこれを書いておくと、わりと叶うのです！！すると「やっぱり私って運がいい♡」と思ってまた運気が上がるです！！
運気を上げる方法については、こちらでご紹介していますので、あわせて読んでみてください。
最後に
今回は、手帳を使った理想の人生に近づける方法をご紹介しました。
私自身、このジャーナルを始めてから、かなり心身ともに明るくなったので、本当におすすめしたいです🫶
今回ご紹介した内容以外にも、手帳を使った自己整理の方法がありますので、機会があったらそちらもご紹介できたらなーと思います。
これからも、自分が本当に望む生き方を探しながら発信していきます👍
最後まで読んでくださり、ありがとうございます🩷